El RetoAbs es una ecuación perfecta, donde sin importar tu condición física (si no tienes lesiones o contraindicaciones medicas) al cabo de 23 días serás capaz de realizar 1,000 abdominales en un solo entrenamiento.
Válido para:
principiantes / intermedias
Válido para:
Reducción o aumento de peso
Hombres y mujeres
Inicio: 1ro de mayo 2023
Precio: RD$3,250 / US$62
fecha limite de inscripción: 27 de Abril
Beneficios del Reto Abs
Duración de 23 días
Acceso exclusivo a mi plataforma web durante los 23 días del programa.
Rutinas de 7 a 50 minutos
100% guiadas
Los videos de las rutinas serán completos, incluyen todo el conteo necesario para que lo hagas conmigo (calentamientos, series, repeticiones, descansos, etc).
Rutinas funcionales paso a paso
Las rutinas podrán realizarse desde casi cualquier lugar e Irán incrementando su intensidad (no incluye máquinas del gym).
Horario Flexible
Los videos de las rutinas son activados en nuestra pagina web y estará disponibles durante 24 horas.
A las 10:00pm (Hora RD) se activa el entrenamiento del día siguiente y vuelve a cambiar a las 10pm (Hora RD).
Puedes elegir el horario que prefieras para realizarlo.
Evaluación Física Online
1 evaluaciones físicas para evaluar tu condición antes, durante y al finalizar el programa.
Planes de alimentación
1 plan alimenticio con 3 opciones a elegir en cada comida, variado, económico y delicioso.
Grupo exclusivo via WhatsApp
Acceso al grupo donde estarán los demás participantes de este programa.
Seguimiento
El seguimiento de este programa es realizado por el GioEquipo via Whatsapp
Consultas dinámicas actualizadas
Una sesión donde podrás buscar cualquier duda, pregunta o inquietud que tengas
Recetas saludables paso a paso
Acceso a más de 100 recetas creativas
Acceso al Taller de Planificación Alimenticia
Un video paso a paso de como sazonar y dividir tus carnes y vegetales para ahorrar tiempo y dinero.
BONO
Tendrán bonos disponibles con rutinas para poder ejercitar otros grupos musculares.
UTENSILIOS DE COCINA
Para desarrollar tu plan de alimentación necesitarás:
Una báscula digital que mida en onzas y gramos, tazas y cucharas medidoras
UTENSILIOS DEPORTIVOS Y SUSTITUTOS
1 cuerda / soga
1 yoga mat / manta
1 par de mancuernas / botellas
Step/Caja
Pesa de tobillo
1 set de bandas
Kettlebell / Galón de agua
Fitball de 65cm
UTENSILIOS DE COCINA
Para desarrollar tu plan
de alimentación necesitarás:
Una báscula digital que mida en onzas y gramos, tazas y cucharas medidoras
UTENSILIOS DEPORTIVOS Y SUSTITUTOS
🚫 RESTRICCIONES POR TU SEGURIDAD 🚫
🚫 No apto para embarazadas.
🚫 No apto para menores de edad.
🚫 Los planes no son aptos para diabéticos, vegetarianos ni veganos.
🚫 Las rutinas no son aptas para personas con cirugías recientes sin autorización médica, lesiones o contraindicaciones médicas.
🚫 Para realizar las rutinas luego de una cesárea debe ser de 6 a 12 meses post parto y
tener el visto bueno de tu médico.
Inicio: 1ro de mayo 2023
Precio: RD$3,250 / US$62
fecha limite de inscripción: 27 de Abril
TESTIMONIO DE GABRIELA
RESULTADOS CON MIS PROGRAMAS
LO QUE DICEN MIS CHICAS
QUIÉN ES GIOCONDA SÁNCHEZ?
¡Hola! Soy Gioconda.
Luego de dar a luz… el estrés, la presión social y mi descuido me llevaron a padecer sobrepeso a raíz de ansiedad y exceso de alimentos chatarra.
No quería verme al espejo, recibía cada día más comentarios negativos de personas importantes para mí.
¡Claro que sí quería tener una vida más sana! Pero creía que comer saludable era muy costoso.
Inicié corriendo un kilómetro cada mañana y ahorré varias semanas para comprar unos tenis para correr.
Con este simple acto inició mi verdadero cambio.
Durante 2 meses bajé de peso, pero de forma incorrecta.
Comía a veces, no cenaba y al día siguiente solo comía ensaladas.
Los mareos fueron cada vez más fuertes.
Luego de mucho sacrificio, con ayuda de un entrenador cambié mi vida llevando una alimentación saludable.
Entendí que debía ser guiada por un experto si quería ver cambios reales sin arriesgar mi salud.
Me sentí otra persona, disfrutaba cada momento entrenando y preparando mis comidas.
8 años después soy entrenadora personal, con experiencia en recetas saludables creativas y técnicas de entrenamientos funcionales.
Y estoy dispuesta a dar el 200% de mí para que la sonrisa vuelva a quienes creen que no podrán lograr cambiar sus pensamientos y su cuerpo.
Conmigo podrás entrenar desde cualquier lugar aún cuando no tengas dinero para pagar un gimnasio.
Inicio: 1ro de mayo 2023
Precio: RD$3,250 / US$62
fecha limite de inscripción: 27 de Abril
Será un honor para mi ser tu Coach a distancia y compartir contigo toda mi experiencia en este estilo de vida
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